Strength
Front squat 4×4 @85%
Back squat 4×8 @75-77.5%
Conditioning 
20/16 Calorie
24 Pistols
24 Alternating DB Snatch 
20/16 Calorie
20 Pistols
20 Alternating DB Snatch 
20/16 Calorie 
16 Pistols
16 Alternating DB Snatch 
20/16 Calorie 
12 Pistols
12 Alternating DB Snatch 
20/16 Calorie 
8 Pistols
8 Alternating DB Snatch